| Огурец парниковый | 150 г |
| Редис | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Окорочка ЦБ Копчено-Вареные [ВкусВилл] | 75 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Тан [Донской Молочник] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2479 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7.6% | 3180 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 8.8% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.486 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 17.3% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 1.437 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3479 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.26 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 7692 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.94 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.3% | 2909 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6382 г |
| Кремний, Si | 14.519 мг | 30 мг | 48.4% | 118% | 207 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 3.7% | 6757 г |
| Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11083 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7210 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 7.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 5.6% | 4276 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 33.4% | 729 г |
| Литий, Li | 3.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 6.6% | 3766 г |
| Медь, Cu | 37.76 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.3% | 2648 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11% | 2242 г |
| Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.187 мкг | 55 мкг | 4% | 9.8% | 2515 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42872 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1459 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% |
Энергетическая ценность Окрошка на тане с копченым окорочком составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».