| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 110 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 90 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 4 г |
| Фасоль отварная | 405 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.3% | 571 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 26.8% | 391 г |
| альфа Каротин | 2.903 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 29.8% | 351 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2760.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 12.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.477 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.7% | 1862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6485 мг | 20 мг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362 мг | 2500 мг | 14.5% | 15.2% | 691 г |
| Кальций, Ca | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Кремний, Si | 17.974 мг | 30 мг | 59.9% | 62.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 8.5% | 1233 г |
| Натрий, Na | 747.72 мг | 1300 мг | 57.5% | 60.2% | 174 г |
| Сера, S | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2282 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 15.4% | 681 г |
| Хлор, Cl | 1033.07 мг | 2300 мг | 44.9% | 47% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 10.3% | 1019 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.694 мкг | 10 мкг | 46.9% | 49.1% | 213 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3433 мг | 2 мг | 17.2% | 18% | 583 г |
| Медь, Cu | 173.06 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Молибден, Mo | 9.573 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14.3% | 731 г |
| Никель, Ni | 34.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.449 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.4% | 1009 г |
| Титан, Ti | 29.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30257 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.8366 мг | 12 мг | 7% | 7.3% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».