| Нут Натуральный Консервированный [Janarat] | 170 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Анари [ВкусВилл] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 31.3% | 789 г |
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 33.7% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 18.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.84 мг | 90 мг | 74.3% | 183% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 5.9% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4777 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4187 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.45 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.3% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9251 г |
| Кремний, Si | 18.968 мг | 30 мг | 63.2% | 155.7% | 158 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 6.2% | 3984 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41935 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14472 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 6.2% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 24.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 6.9% | 3523 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 61.1% | 404 г |
| Литий, Li | 27.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 14.3% | 1738 г |
| Медь, Cu | 74.84 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 18.5% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.3% | 2188 г |
| Никель, Ni | 4.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28061 г |
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37244 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 20.2% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 5891 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с нутом составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».