| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.3% | 366 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.7% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.6% | 323 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5154 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 19.19 мг | 500 мг | 3.8% | 1.3% | 2606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.159 мг | 15 мг | 41.1% | 14% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 8.972 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.1% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8111 мг | 20 мг | 39.1% | 13.3% | 256 г |
| Ниацин | 3.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.35 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.8% | 591 г |
| Кальций, Ca | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5199 г |
| Магний, Mg | 70.35 мг | 400 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Натрий, Na | 192.7 мг | 1300 мг | 14.8% | 5.1% | 675 г |
| Сера, S | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2149 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 9.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 35.26 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 9.6% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.7203 мг | 2 мг | 86% | 29.4% | 116 г |
| Медь, Cu | 213.33 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.005 мкг | 55 мкг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17000 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.822 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.358 г | min 16.8 г | 14% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета овсяно-грибная составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».