| Шоколад молочный | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Гречиха, зерно | 15 г |
| Меланж | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 516.5 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3% | 650 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10% | 193 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 4.5% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.2% | 1639 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 3.7% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 59.46 мг | 500 мг | 11.9% | 2.3% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 2.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.497 мкг | 400 мкг | 4.6% | 0.9% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.6% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.8% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.049 мг | 15 мг | 40.3% | 7.8% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 4.129 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.6% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7476 мг | 20 мг | 18.7% | 3.6% | 534 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.56 мг | 2500 мг | 13.2% | 2.6% | 756 г |
| Кальций, Ca | 163.01 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.2% | 613 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 0.7% | 2657 г |
| Магний, Mg | 75.4 мг | 400 мг | 18.9% | 3.7% | 531 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.2% | 1612 г |
| Сера, S | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 2% | 982 г |
| Фосфор, P | 247.1 мг | 800 мг | 30.9% | 6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 33.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 1.9% | 1006 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 0.8% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 4.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.6719 мг | 2 мг | 83.6% | 16.2% | 120 г |
| Медь, Cu | 441.38 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 8.5% | 227 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.3% | 1526 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.322 мкг | 55 мкг | 15.1% | 2.9% | 661 г |
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10956 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.821 мг | 12 мг | 6.8% | 1.3% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.871 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.861 г | min 16.8 г | 23% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.9% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли гречишные составляет 516,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».