Морковь | 80 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Йогурт Греческий 2% [Milbona] | 220 г |
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 20 г |
Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 20 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 25 г |
Сыр Рикотта [Деревня Сыроваров] | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.9% | 809 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3323 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 319.3 мкг | 900 мкг | 35.5% | 22.5% | 282 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 20.5% | 309 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 52.05 мг | 500 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 2.867 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13952 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.27 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2227 г |
Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5018 г |
Кремний, Si | 4.633 мг | 30 мг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2803 г |
Натрий, Na | 30.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4295 г |
Сера, S | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 4.1% | 1559 г |
Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5779 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16% | 395 г |
Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
Никель, Ni | 4.933 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.173 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3938 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.16 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лизин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.148 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.612 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».