| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Кабачок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 23.2% | 628 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2729 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.6% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.4% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 44.01 мг | 500 мг | 8.8% | 12.8% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 22.9% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 32.7% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.481 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.22 мг | 90 мг | 34.7% | 50.7% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0692 мг | 20 мг | 20.3% | 29.6% | 491 г |
| Ниацин | 5.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.58 мг | 2500 мг | 9.6% | 14% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11123 г |
| Кремний, Si | 11.852 мг | 30 мг | 39.5% | 57.7% | 253 г |
| Магний, Mg | 46.83 мг | 400 мг | 11.7% | 17.1% | 854 г |
| Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4419 г |
| Сера, S | 111.79 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.4% | 895 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 15.9% | 921 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 7.3% | 2013 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 75.8% | 193 г |
| Литий, Li | 9.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.2% | 1034 г |
| Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.64 мкг | 55 мкг | 15.7% | 22.9% | 637 г |
| Фтор, F | 66.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 6051 г |
| Хром, Cr | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 38.5% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.7899 мг | 12 мг | 6.6% | 9.6% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык из курицы составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».