| Макароны из муки высшего сорта | 400 г |
| Свинина отварная, по 1-390 | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 6% | 471 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.2% | 535 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6% | 471 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 6.2% | 451 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.793 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.91 мг | 15 мг | 12.7% | 3.5% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 1.393 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1397 мг | 20 мг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Ниацин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.07 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4566 г |
| Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 1.3% | 2111 г |
| Натрий, Na | 453.74 мг | 1300 мг | 34.9% | 9.8% | 287 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2042 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 53.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 3.1% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.3979 мг | 2 мг | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Медь, Cu | 482.76 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 13.5% | 207 г |
| Молибден, Mo | 8.69 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25221 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 1.1% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.762 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски мои составляет 357,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».