| Кабачок | 170 г |
| Яйцо куриное | 91 г |
| Сыр Ноам | 32 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 97.83 мг | 500 мг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.925 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.6% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.72 мг | 90 мг | 26.4% | 17.3% | 379 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.2% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.571 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 152.1 мкг | 120 мкг | 126.8% | 83.1% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9107 мг | 20 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
| Кремний, Si | 21.522 мг | 30 мг | 71.7% | 47% | 139 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2211 г |
| Натрий, Na | 52.63 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2470 г |
| Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Хлор, Cl | 70.66 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 30.9% | 212 г |
| Литий, Li | 1.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1586 г |
| Никель, Ni | 1.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.186 мкг | 55 мкг | 20.3% | 13.3% | 492 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9164 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачка Лана составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».