| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Гороховый Протеин [Настин Сластин] | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 11.2% | 345 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.5% | 309 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.5% | 455 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 158.67 мг | 500 мг | 31.7% | 12.3% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.2% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.163 мг | 15 мг | 27.8% | 10.8% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.8% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1625 мг | 20 мг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Магний, Mg | 62.25 мг | 400 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Натрий, Na | 148.88 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 10.1% | 384 г |
| Хлор, Cl | 101 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.438 мг | 18 мг | 24.7% | 9.6% | 406 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 24.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.5963 мг | 2 мг | 29.8% | 11.6% | 335 г |
| Медь, Cu | 620.63 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 24.1% | 161 г |
| Молибден, Mo | 10.75 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Селен, Se | 19.188 мкг | 55 мкг | 34.9% | 13.6% | 287 г |
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.5813 мг | 12 мг | 13.2% | 5.1% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.995 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.146 г | min 16.8 г | 30.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.7% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли какао составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».