| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Груша азиатская (китайская) | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.3% | 539 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.353 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.5% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 19.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.3% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.9% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7163 мг | 20 мг | 13.6% | 13.4% | 736 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.71 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 87.06 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1149 г |
| Кремний, Si | 22.647 мг | 30 мг | 75.5% | 74.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 7% | 1416 г |
| Натрий, Na | 29.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4481 г |
| Сера, S | 101.37 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 13.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 64.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4534 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.1% | 1076 г |
| Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 1988 г |
| Медь, Cu | 129.71 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.8% | 771 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 5.9% | 1670 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.551 мкг | 55 мкг | 24.6% | 24.2% | 406 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27100 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 1.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле творожное груша-банан составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».