| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 25 г |
| Шампиньоны | 25 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Пассата [Пиканта] | 10 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.8% | 517 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9% | 852 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Ликопин | 3825.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 88.58 мг | 500 мг | 17.7% | 13.6% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 15.9% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 12.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.225 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.1% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 21.4% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 6.785 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7884 мг | 20 мг | 23.9% | 18.3% | 418 г |
| Ниацин | 3.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.37 мг | 2500 мг | 18.7% | 14.3% | 534 г |
| Кальций, Ca | 95.4 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Магний, Mg | 46.52 мг | 400 мг | 11.6% | 8.9% | 860 г |
| Натрий, Na | 97.85 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.7% | 1329 г |
| Сера, S | 151.13 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 17.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 135.28 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.5% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 6.1 мкг | 10 мкг | 61% | 46.7% | 164 г |
| Литий, Li | 7.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 7.8% | 983 г |
| Медь, Cu | 219.18 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 16.8% | 456 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.835 мкг | 55 мкг | 36.1% | 27.6% | 277 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8089 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.0152 мг | 12 мг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.047 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».