| Творог обезжиренный | 180 г |
| Мука рисовая | 26 г |
| Виноград сушеный, изюм (Моя цена) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.7% | 490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 62.44 мг | 500 мг | 12.5% | 9.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.02 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.8% | 1332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 26.4% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12.5% | 613 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3615 мг | 20 мг | 16.8% | 12.9% | 595 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.39 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2395 г |
| Кальций, Ca | 95.18 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2087 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Сера, S | 183.65 мг | 1000 мг | 18.4% | 14.1% | 545 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 15.7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 105.07 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 21.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 55.04 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.823 мкг | 55 мкг | 47% | 36.1% | 213 г |
| Стронций, Sr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12991 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.499 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 1.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 03.04 составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».