| Банан | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.688 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 423.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 167.3 мг | 500 мг | 33.5% | 13.6% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.937 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 14.125 мкг | 50 мкг | 28.3% | 11.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1813 мг | 20 мг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.44 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 39% | 104 г |
| Магний, Mg | 52.31 мг | 400 мг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Натрий, Na | 96.94 мг | 1300 мг | 7.5% | 3% | 1341 г |
| Сера, S | 135.74 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 10.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 115.12 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.531 мг | 18 мг | 14.1% | 5.7% | 711 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 6.31 мкг | 10 мкг | 63.1% | 25.6% | 158 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Медь, Cu | 153 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Молибден, Mo | 4.763 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.375 мкг | 55 мкг | 44.3% | 17.9% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.2906 мг | 12 мг | 10.8% | 4.4% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.665 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».