Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый низкокал.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый низкокал.

Вода 1500 г
Горох, зерно 300 г
Лук репчатый 75 г
Морковь, желтая 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый низкокал.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.7% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.6% 2671 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.6% 1053 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.9% 2652 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 2.3% 9375 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 18% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Витамин В4, холин 30.33 мг 500 мг 6.1% 12.6% 1649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 14.7% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.223 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12411 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.1% 10417 г
Витамин Н, биотин 2.919 мкг 50 мкг 5.8% 12% 1713 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0663 мг 20 мг 5.3% 11% 1876 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.89 мг 2500 мг 6% 12.4% 1657 г
Кальций, Ca 24.91 мг 1000 мг 2.5% 5.2% 4014 г
Кремний, Si 12.588 мг 30 мг 42% 86.8% 238 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 9.9% 2065 г
Натрий, Na 67.84 мг 1300 мг 5.2% 10.7% 1916 г
Сера, S 32.62 мг 1000 мг 3.3% 6.8% 3066 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 14.3% 1449 г
Хлор, Cl 116.5 мг 2300 мг 5.1% 10.5% 1974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.5 мкг ~
Бор, B 119.3 мкг ~
Ванадий, V 27.76 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 13% 1582 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 13158 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 47.5% 435 г
Литий, Li 0.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.2858 мг 2 мг 14.3% 29.5% 700 г
Медь, Cu 122.07 мкг 1000 мкг 12.2% 25.2% 819 г
Молибден, Mo 13.948 мкг 70 мкг 19.9% 41.1% 502 г
Никель, Ni 37.819 мкг ~
Олово, Sn 2.46 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 1.987 мкг 55 мкг 3.6% 7.4% 2768 г
Стронций, Sr 12.13 мкг ~
Титан, Ti 27.45 мкг ~
Фтор, F 84.34 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4743 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 6.6% 3145 г
Цинк, Zn 0.5357 мг 12 мг 4.5% 9.3% 2240 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый низкокал. составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».