| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 180 г |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 8.6% | 404 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.8% | 394 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.1% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.3% | 654 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 65.78 мг | 500 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.993 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 11.5% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.171 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.3% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7343 мг | 20 мг | 23.7% | 8.2% | 422 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 4% | 871 г |
| Кальций, Ca | 395.54 мг | 1000 мг | 39.6% | 13.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
| Натрий, Na | 777.63 мг | 1300 мг | 59.8% | 20.8% | 167 г |
| Сера, S | 196.82 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Фосфор, P | 408.4 мг | 800 мг | 51.1% | 17.8% | 196 г |
| Хлор, Cl | 1238.79 мг | 2300 мг | 53.9% | 18.7% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 7.4% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.3085 мг | 2 мг | 15.4% | 5.4% | 648 г |
| Медь, Cu | 97.43 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.4% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.3% | 1062 г |
| Олово, Sn | 7.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.723 мкг | 55 мкг | 50.4% | 17.5% | 198 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15829 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.4362 мг | 12 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.317 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.313 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.288 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | min 16.8 г | 24.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-творожные бублики составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».