| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Икра минтая пробойная | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
Вообще-то берется консерва "Печень и икра минтая". Я не нашел такого продукта в списке продуктов на сайте, поэтому сделал рецепт с приблизительными ингредиентами. Яйца мелко-мелко режутся. Консерву выложить в достаточно глубокую посудину. размять вилкой, добавить майонез и соевый соус. Тщательно перемешать. Добавить яйца. Еще раз перемешать. Употреблять намазывая на хлеб.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 16.3% | 189 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1240.2 мкг | 900 мкг | 137.8% | 42.5% | 73 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.3% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 68.6 мг | 500 мг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.598 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.8% | 1093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 26.901 мкг | 10 мкг | 269% | 82.9% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.949 мг | 15 мг | 46.3% | 14.3% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 5.369 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.3% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9662 мг | 20 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.95 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2875 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2675 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.1% | 1467 г |
| Натрий, Na | 1319.82 мг | 1300 мг | 101.5% | 31.3% | 98 г |
| Сера, S | 131.26 мг | 1000 мг | 13.1% | 4% | 762 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 6.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 84.89 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.1% | 2709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 8.2% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25974 г |
| Медь, Cu | 22.06 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4533 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.6% | 1892 г |
| Селен, Se | 8.426 мкг | 55 мкг | 15.3% | 4.7% | 653 г |
| Фтор, F | 240.94 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.8% | 1660 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 9.6% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Замазка из консервы "Печень и икра минтая" составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».