| Горох лущеный, крупа | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.3% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 18% | 377 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4052 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 20.1% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.869 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.541 мг | 20 мг | 17.7% | 12% | 565 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.66 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.8% | 695 г |
| Кальций, Ca | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1922 г |
| Кремний, Si | 40.82 мг | 30 мг | 136.1% | 92.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 44.13 мг | 400 мг | 11% | 7.5% | 906 г |
| Натрий, Na | 648.31 мг | 1300 мг | 49.9% | 33.9% | 201 г |
| Сера, S | 87.05 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 9.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 1007.25 мг | 2300 мг | 43.8% | 29.8% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 329.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.491 мг | 18 мг | 19.4% | 13.2% | 516 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 4.475 мкг | 10 мкг | 44.8% | 30.5% | 223 г |
| Литий, Li | 1.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3491 мг | 2 мг | 17.5% | 11.9% | 573 г |
| Медь, Cu | 294.9 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 20.1% | 339 г |
| Молибден, Mo | 44 мкг | 70 мкг | 62.9% | 42.8% | 159 г |
| Никель, Ni | 59.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 6971 г |
| Стронций, Sr | 39.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6253 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.2098 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Цирконий, Zr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».