| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 130 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 150 г |
| Тимьян, свежий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 36.4% | 741 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2548 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 69.3% | 389 г |
| альфа Каротин | 5.249 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.776 мг | 5 мг | 55.5% | 149.6% | 180 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5761.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 21.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 18.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 14.63 мг | 500 мг | 2.9% | 7.8% | 3418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 15.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.441 мкг | 400 мкг | 16.9% | 45.6% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 27.2% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 18.6% | 1440 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 135.9 мкг | 120 мкг | 113.3% | 305.4% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8005 мг | 20 мг | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Бетаин | 40.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 26.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 57.94 мг | 1000 мг | 5.8% | 15.6% | 1726 г |
| Магний, Mg | 37.95 мг | 400 мг | 9.5% | 25.6% | 1054 г |
| Натрий, Na | 54.41 мг | 1300 мг | 4.2% | 11.3% | 2389 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.4% | 3247 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 16.7% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 19.4% | 1392 г |
| Марганец, Mn | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 58% | 466 г |
| Медь, Cu | 102.82 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.8% | 973 г |
| Селен, Se | 2.625 мкг | 55 мкг | 4.8% | 12.9% | 2095 г |
| Цинк, Zn | 0.4937 мг | 12 мг | 4.1% | 11.1% | 2431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное пюре составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».