| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 172 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 19.3% | 224 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8% | 544 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.65 мг | 500 мг | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.964 мг | 5 мг | 39.3% | 17% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.862 мг | 2 мг | 43.1% | 18.7% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.066 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.359 мг | 15 мг | 29.1% | 12.6% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1011 мг | 20 мг | 50.5% | 21.9% | 198 г |
| Ниацин | 14.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11751 г |
| Магний, Mg | 104.89 мг | 400 мг | 26.2% | 11.3% | 381 г |
| Натрий, Na | 71.3 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1823 г |
| Сера, S | 323.67 мг | 1000 мг | 32.4% | 14% | 309 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 11.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 91.5 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 12.243 мкг | 10 мкг | 122.4% | 53% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 13.072 мкг | 70 мкг | 18.7% | 8.1% | 535 г |
| Селен, Se | 26.379 мкг | 55 мкг | 48% | 20.8% | 208 г |
| Фтор, F | 154.49 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2589 г |
| Хром, Cr | 29.71 мкг | 50 мкг | 59.4% | 25.7% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.8482 мг | 12 мг | 15.4% | 6.7% | 649 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.846 г | ~ | |||
| Валин | 2.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.096 г | ~ | |||
| Лизин | 4.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.36 г | ~ | |||
| Треонин | 1.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 1.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.579 г | ~ | |||
| Серин | 1.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.354 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».