Яйцо куриное | 515 г |
Сахар песок | 360 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 390 г |
Яблоко | 800 г |
Клюква сушеная, подслащенная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 8.1% | 626 г |
Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.1% | 714 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Лютеин + Зеаксантин | 46.005 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 66.97 мг | 500 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.5% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 10.33 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.352 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.916 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9224 мг | 20 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Бетаин | 13.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4060 г |
Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 4% | 1289 г |
Натрий, Na | 42.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
Сера, S | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6077 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 6% | 847 г |
Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 14% | 364 г |
Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7652 мг | 2 мг | 38.3% | 19.5% | 261 г |
Медь, Cu | 137.16 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7% | 729 г |
Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1921 г |
Никель, Ni | 6.282 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.574 мкг | 55 мкг | 33.8% | 17.2% | 296 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24938 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.7924 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.702 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
Валин | 0.289 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
Лизин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Треонин | 0.215 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.263 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Глицин | 0.208 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
Пролин | 0.474 г | ~ | |||
Серин | 0.339 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.644 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.832 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».