| Творог 5% жирности | 160 г |
| Банан | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.2% | 745 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.973 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 16.7% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.423 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.2% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1324 мг | 20 мг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 92.76 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Кремний, Si | 27.054 мг | 30 мг | 90.2% | 68.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1501 г |
| Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Сера, S | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 997 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 11.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4215 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
| Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Медь, Cu | 58.11 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.9% | 1306 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.411 мкг | 55 мкг | 24.4% | 18.6% | 410 г |
| Стронций, Sr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21870 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.27 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».