| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм Темный [Дары Природы] | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Лимон | 30 г |
| Мёд Гречишный [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.1% | 1434 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.1% | 500 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 7% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 42.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 14.6% | 211 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10928 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 4% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.12 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.938 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 3.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0584 мг | 20 мг | 10.3% | 3.2% | 972 г |
| Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 822.91 мг | 2500 мг | 32.9% | 10.1% | 304 г |
| Кальций, Ca | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.6% | 1180 г |
| Кремний, Si | 33.416 мг | 30 мг | 111.4% | 34.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 68.64 мг | 400 мг | 17.2% | 5.3% | 583 г |
| Натрий, Na | 8.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15738 г |
| Сера, S | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2971 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 4.3% | 715 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 12% | 256 г |
| Литий, Li | 4.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5221 мг | 2 мг | 26.1% | 8% | 383 г |
| Медь, Cu | 260.88 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 8% | 383 г |
| Молибден, Mo | 6.935 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3% | 1009 г |
| Никель, Ni | 87.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.427 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3854 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.98 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 2986 г |
| Хром, Cr | 24.77 мкг | 50 мкг | 49.5% | 15.2% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.7024 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1708 г |
| Цирконий, Zr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.278 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.977 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.195 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из сухофруктов (амосова) составляет 326,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».