| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 217 г |
| Кукуруза Молодая в Початках [Corrado] | 50 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 62 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 13.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 44.7% | 439 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 47.1% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 7.5% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 13.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 16.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 10.2% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7537 мг | 20 мг | 8.8% | 17.3% | 1140 г |
| Ниацин | 2.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.95 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.8% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5596 г |
| Кремний, Si | 3.212 мг | 30 мг | 10.7% | 21% | 934 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 11.6% | 1693 г |
| Натрий, Na | 18.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 6985 г |
| Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.2% | 1928 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 12.7% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3564 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 57.6% | 340 г |
| Литий, Li | 4.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 6.1% | 3180 г |
| Медь, Cu | 47.18 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.2% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 5.891 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.5% | 1188 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.506 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.5% | 1569 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4843 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 23.5% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3057 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.641 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с индейкой тушеные в сливках/сметане составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».