Калорийность Льняное семя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Льняное семя".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	534 ккал	1684 ккал	31.7%	5.9%	315 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	4.4%	422 г
Жиры	42 г	56 г	75%	14%	133 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.2%	10950 г
Пищевые волокна	27.3 г	20 г	136.5%	25.6%	73 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.6 мг	1.5 мг	106.7%	20%	94 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	2.1%	900 г
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%	2.9%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	3.7%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	4.7%	400 г
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%	4.1%	460 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.7%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.1 мг	20 мг	15.5%	2.9%	645 г
Макроэлементы
Калий, K	255 мг	2500 мг	10.2%	1.9%	980 г
Кальций, Ca	813 мг	1000 мг	81.3%	15.2%	123 г
Магний, Mg	392 мг	400 мг	98%	18.4%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.4%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80.3%	15%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.7 мг	18 мг	31.7%	5.9%	316 г
Марганец, Mn	2.5 мг	2 мг	125%	23.4%	80 г
Медь, Cu	1.2 мкг	1000 мкг	0.1%		83333 г
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	0.5%	3929 г
Цинк, Zn	4.3 мг	12 мг	35.8%	6.7%	279 г
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Льняное семя составляет 534 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».