Мой здоровый рацион

Рецепт Вуппи пай с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вуппи пай с малиной

Вупи Пай коржи 1352 г
Крем чиз маскарпоне 1575 г
Малина 375 г
Клубника 300 г
Глазурь шоколадная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вуппи пай с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.4 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.2% 1490 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 11.1% 296 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 4.3% 777 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.3% 1429 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.7% 4909 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 2.4% 1345 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.6% 2022 г
Витамин В4, холин 37.42 мг 500 мг 7.5% 2.5% 1336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 1.8% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10256 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 7.25 мг 90 мг 8.1% 2.7% 1241 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 1.3% 2545 г
Витамин D3, холекальциферол 0.126 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3797 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 3.205 мкг 50 мкг 6.4% 2.1% 1560 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8903 мг 20 мг 4.5% 1.5% 2246 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.85 мг 2500 мг 4% 1.3% 2529 г
Кальций, Ca 70.18 мг 1000 мг 7% 2.3% 1425 г
Кремний, Si 11.961 мг 30 мг 39.9% 13.2% 251 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 1.3% 2513 г
Натрий, Na 106.43 мг 1300 мг 8.2% 2.7% 1221 г
Сера, S 32.93 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3037 г
Фосфор, P 71.2 мг 800 мг 8.9% 2.9% 1124 г
Хлор, Cl 25.58 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.3 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 7.74 мкг ~
Железо, Fe 1.26 мг 18 мг 7% 2.3% 1429 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6198 г
Кобальт, Co 1.951 мкг 10 мкг 19.5% 6.4% 513 г
Литий, Li 0.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 2% 1660 г
Медь, Cu 82.12 мкг 1000 мкг 8.2% 2.7% 1218 г
Молибден, Mo 4.446 мкг 70 мкг 6.4% 2.1% 1574 г
Никель, Ni 0.601 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 4.471 мкг 55 мкг 8.1% 2.7% 1230 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 12.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31299 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5376 г
Цинк, Zn 0.3025 мг 12 мг 2.5% 0.8% 3967 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.356 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.54 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.058 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.268 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.003 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.32 г min 16.8 г 7.9% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.167 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.069 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.097 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.079 г ~
16:1 транс 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.07 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вуппи пай с малиной составляет 303,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок