| Творог 9% жирности | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.5% | 466 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 95.15 мг | 500 мг | 19% | 9.3% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.537 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.5% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 8.284 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1411 мг | 20 мг | 15.7% | 7.7% | 637 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.79 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 97.24 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2307 г |
| Натрий, Na | 58.48 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2223 г |
| Сера, S | 143.35 мг | 1000 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 119.45 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1921 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 16.5% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.666 мкг | 55 мкг | 44.8% | 22% | 223 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12706 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5703 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.447 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури ТС брус составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».