| Морковь (Варка без слива) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 36.4% | 800 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 11.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1883.7 мкг | 900 мкг | 209.3% | 610.2% | 48 г |
| бета Каротин | 11.93 мг | 5 мг | 238.6% | 695.6% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 5.2% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 14.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.593 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.7% | 6067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 6.7% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 7.9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 32.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9785 мг | 20 мг | 4.9% | 14.3% | 2044 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 24.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.9% | 3648 г |
| Кремний, Si | 15.698 мг | 30 мг | 52.3% | 152.5% | 191 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 27.4% | 1059 г |
| Натрий, Na | 21.76 мг | 1300 мг | 1.7% | 5% | 5974 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16260 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 19.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 65.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 8.2% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 11.7% | 2532 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 59.2% | 493 г |
| Литий, Li | 3.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 18.4% | 1592 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 12.558 мкг | 70 мкг | 17.9% | 52.2% | 557 г |
| Никель, Ni | 3.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.6% | 11584 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4098 мг | 12 мг | 3.4% | 9.9% | 2928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь вареная составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».