| Облепиха (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 800 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.4% | 25333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 19.9% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 21.3% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.479 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 27045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.78 мг | 90 мг | 20.9% | 70.6% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 26% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0998 мг | 20 мг | 0.5% | 1.7% | 20040 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.94 мг | 2500 мг | 1.8% | 6.1% | 5563 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 11806 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 5.4% | 6452 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 6.4% | 5376 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 79755 г |
| Сера, S | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 171642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5488 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.7% | 8929 г |
| Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 22.3% | 1513 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.9% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 2.751 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.2% | 2545 г |
| Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5209 г |
| Хром, Cr | 69.01 мкг | 50 мкг | 138% | 466.2% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.0008 мг | 12 мг | 1500000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.405 г | от 0.9 до 3.7 г | 45% | 152% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 30.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс облепиховый составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».