| Горошек зелёный, замороженный | 160 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 29.4% | 408 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 14.9% | 808 г |
| альфа Каротин | 21.622 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 31.9% | 378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2542.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 22.5% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 7% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 14.2% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.297 мкг | 400 мкг | 14.3% | 17.2% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.46 мг | 90 мг | 21.6% | 26% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 0.811 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 30.3% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8627 мг | 20 мг | 9.3% | 11.2% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.9% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3274 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 8.9% | 1358 г |
| Натрий, Na | 118.11 мг | 1300 мг | 9.1% | 10.9% | 1101 г |
| Сера, S | 56.43 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.7% | 1772 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 13.3% | 903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 11.1% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.3632 мг | 2 мг | 18.2% | 21.9% | 551 г |
| Медь, Cu | 138.78 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 16.7% | 721 г |
| Селен, Se | 2.054 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.4% | 2678 г |
| Цинк, Zn | 0.8865 мг | 12 мг | 7.4% | 8.9% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек зелёный замороженный, приготовленный в СВЧ-пароварке составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».