| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
Дух 180.смешатб фарш творог яйцо соль перец. Тщат вымешиваем.тонким слоем на противень или форму. Для соуса смешать паста и йогурт и смазать основу. На основу нарезанные овощи . Сверху пармезан. На 25-30,мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.9% | 826 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 21.8% | 415 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 11.2% | 804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 14.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 101.57 мг | 500 мг | 20.3% | 18.3% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 15.8% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 12.5% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 15.4% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 8.233 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.9% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1323 мг | 20 мг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.33 мг | 2500 мг | 15.4% | 13.9% | 649 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1644 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.2% | 2131 г |
| Сера, S | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.8% | 919 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 14.9% | 605 г |
| Хлор, Cl | 129.33 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.1% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 11.667 мкг | 10 мкг | 116.7% | 105.4% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2541 г |
| Медь, Cu | 188 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17% | 532 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 15.4% | 583 г |
| Селен, Se | 16.133 мкг | 55 мкг | 29.3% | 26.5% | 341 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.9367 мг | 12 мг | 7.8% | 7% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.443 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пассата составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».