| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 100 г |
| Нутовая мука | 80 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.1 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.4% | 521 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.7% | 368 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.2% | 392 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.6% | 1721 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 74.58 мг | 500 мг | 14.9% | 4.2% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 5.2% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.62 мкг | 400 мкг | 24.2% | 6.8% | 414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 3.8% | 753 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.596 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1211 мг | 20 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.36 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.7% | 608 г |
| Кальций, Ca | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Магний, Mg | 99.66 мг | 400 мг | 24.9% | 7% | 401 г |
| Натрий, Na | 140.24 мг | 1300 мг | 10.8% | 3% | 927 г |
| Сера, S | 145.54 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.1% | 687 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 8.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 53.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.738 мг | 18 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 9.9% | 286 г |
| Марганец, Mn | 1.7678 мг | 2 мг | 88.4% | 25% | 113 г |
| Медь, Cu | 413.12 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 11.7% | 242 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5833 г |
| Селен, Se | 17.778 мкг | 55 мкг | 32.3% | 9.1% | 309 г |
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15924 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.1596 мг | 12 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.9% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.24 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.652 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.504 г | min 16.8 г | 38.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-нутовое печенье с арахисовой пастой составляет 354,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».