Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заправка для салата

Масло оливковое	5 г
Горчица столовая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Соевый соус	6 г
Уксус 9%	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.9 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.3%	2452 г
Жиры	31.1 г	56 г	55.5%	17.5%	180 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	0.9%	3532 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.4%	7332 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В4, холин	0.57 мг	500 мг	0.1%		87719 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Витамин В9, фолаты	0.5 мкг	400 мкг	0.1%		80000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.061 мг	15 мг	20.4%	6.4%	490 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	2.1%	1463 г
Витамин РР, НЭ	0.1816 мг	20 мг	0.9%	0.3%	11013 г
Макроэлементы
Калий, K	62.95 мг	2500 мг	2.5%	0.8%	3971 г
Кальций, Ca	21.85 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4577 г
Магний, Mg	9.7 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4124 г
Натрий, Na	1702.18 мг	1300 мг	130.9%	41.2%	76 г
Фосфор, P	9.2 мг	800 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.543 мг	18 мг	8.6%	2.7%	1167 г
Марганец, Mn	0.2813 мг	2 мг	14.1%	4.4%	711 г
Медь, Cu	56.35 мкг	1000 мкг	5.6%	1.8%	1775 г
Селен, Se	0.155 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	35484 г
Фтор, F	1.71 мкг	4000 мкг			233918 г
Цинк, Zn	0.071 мг	12 мг	0.6%	0.2%	16901 г

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 317,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок