| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Томатная Паста [Зареченский Продукт] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.1% | 543 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.1% | 588 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 47.83 мг | 500 мг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 12.5% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.336 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6255 мг | 20 мг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| Ниацин | 3.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.19 мг | 2500 мг | 21.6% | 15.4% | 464 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2364 г |
| Кремний, Si | 32.382 мг | 30 мг | 107.9% | 76.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 59.47 мг | 400 мг | 14.9% | 10.6% | 673 г |
| Натрий, Na | 15.19 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8558 г |
| Сера, S | 133.67 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.5% | 748 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 15.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 43.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 8.3% | 866 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 8.898 мкг | 10 мкг | 89% | 63.4% | 112 г |
| Литий, Li | 17.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3496 мг | 2 мг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Медь, Cu | 211.08 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 15% | 474 г |
| Молибден, Mo | 12.843 мкг | 70 мкг | 18.3% | 13% | 545 г |
| Никель, Ni | 37.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.067 мкг | 55 мкг | 21.9% | 15.6% | 456 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10238 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Цинк, Zn | 1.3316 мг | 12 мг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Цирконий, Zr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».