| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.9% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 170.65 мг | 500 мг | 34.1% | 13.7% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 9.6% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.216 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 19.443 мкг | 50 мкг | 38.9% | 15.6% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8182 мг | 20 мг | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 52.1 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1919 г |
| Магний, Mg | 51.48 мг | 400 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
| Натрий, Na | 90.57 мг | 1300 мг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 11.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 122.39 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Йод, I | 14.55 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Кобальт, Co | 7.955 мкг | 10 мкг | 79.6% | 32% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.3204 мг | 2 мг | 66% | 26.5% | 151 г |
| Медь, Cu | 205.28 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Селен, Se | 29.04 мкг | 55 мкг | 52.8% | 21.2% | 189 г |
| Фтор, F | 49.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8045 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.7506 мг | 12 мг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.6% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.651 г | min 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».