Рецепт Лаваш п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш п/ф

Мука овсяная Гарнец [Мука и макаронные изделия]	150 г
Мука гречневая Гарнец [Мука и макаронные изделия]	150 г
Подсолнечное масло	50 г
Вода	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.9 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.4%	1101 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.9%	475 г
Углеводы	37.8 г	219 г	17.3%	6.5%	579 г
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	0.7%	5225 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.151 мг	15 мг	27.7%	10.4%	361 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.53 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	65359 г
Магний, Mg	0.34 мг	400 мг	0.1%		117647 г
Натрий, Na	0.31 мг	1300 мг			419355 г
Сера, S	0.34 мг	1000 мг			294118 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	0.48 мг	2300 мг			479167 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Молибден, Mo	0.543 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12891 г
Фтор, F	33.96 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	11779 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.642 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.868 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.066 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.585 г	~
18:0 Стеариновая	0.387 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.245 г	min 16.8 г	13.4%	5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.236 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.132 г	от 11.2 до 20.6 г	54.8%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.642 г	~

Энергетическая ценность Лаваш п/ф составляет 265,9 кКал.

Порция = 53 гр (140.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок