| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Брокколи | 55 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Чеснок, сырой | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 20.8% | 398 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 41.74 мг | 500 мг | 8.3% | 6.9% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.4% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.731 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4369 мг | 20 мг | 37.2% | 30.8% | 269 г |
| Ниацин | 5.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.04 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Кальций, Ca | 61.04 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1638 г |
| Магний, Mg | 57.25 мг | 400 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2200 г |
| Сера, S | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1540 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 17.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 43.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 6.615 мкг | 10 мкг | 66.2% | 54.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 8.5% | 972 г |
| Медь, Cu | 102.82 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Молибден, Mo | 8.535 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Селен, Se | 12.051 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18.1% | 456 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
| Хром, Cr | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 23.8% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.0973 мг | 12 мг | 9.1% | 7.5% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные котлеты с творогом составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».