| Навага беломорская (Тушение) | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Томаты рещанные в собственном соку Италия | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.3% | 697 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2782 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.5 мкг | 900 мкг | 27.6% | 33.3% | 362 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 34.9% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 9.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 9.8% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5287 мг | 20 мг | 12.6% | 15.2% | 791 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 10% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3667 г |
| Кремний, Si | 3.239 мг | 30 мг | 10.8% | 13% | 926 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 8.1% | 1495 г |
| Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3583 г |
| Сера, S | 105.84 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.8% | 945 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 21.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 88.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.6% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3622 г |
| Йод, I | 38.4 мкг | 150 мкг | 25.6% | 30.9% | 391 г |
| Кобальт, Co | 11.025 мкг | 10 мкг | 110.3% | 133.2% | 91 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2208 г |
| Медь, Cu | 85.23 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.6% | 1581 г |
| Никель, Ni | 4.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 375.22 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 11.4% | 1066 г |
| Хром, Cr | 29.3 мкг | 50 мкг | 58.6% | 70.8% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 5.9% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.175 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.4% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага в мультиварке составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».