| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 340 г |
| Какао-порошок | 7.5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 23% | 466 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.523 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.9% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 36.6% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 6.159 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.2% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0774 мг | 20 мг | 15.4% | 16.5% | 650 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.73 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.3% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 120.12 мг | 1000 мг | 12% | 12.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 27.03 мг | 400 мг | 6.8% | 7.3% | 1480 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2867 г |
| Сера, S | 160.6 мг | 1000 мг | 16.1% | 17.3% | 623 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 22.3% | 481 г |
| Хлор, Cl | 112.18 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.3% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.3% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 17.3% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Медь, Cu | 113.22 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.1% | 883 г |
| Молибден, Mo | 7.614 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.7% | 919 г |
| Олово, Sn | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.106 мкг | 55 мкг | 38.4% | 41.2% | 261 г |
| Стронций, Sr | 16.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12662 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 1.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.711 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творожное суффле с какао составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».