| Морковь отварная по 2-40 | 27 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | 120 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 31.6% | 625 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2586 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.8 мкг | 900 мкг | 40.3% | 79.5% | 248 г |
| бета Каротин | 2.177 мг | 5 мг | 43.5% | 85.8% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 9.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.7% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 14.4% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 12.6% | 1566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7856 мг | 20 мг | 3.9% | 7.7% | 2546 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 22.7% | 868 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.7% | 2033 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 14.2% | 1393 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23636 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5376 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 12% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 8.5% | 2317 г |
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 26.4% | 748 г |
| Медь, Cu | 72.48 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.2% | 1380 г |
| Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.228 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с морковью на пару составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».