| Творог 5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 60 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.9% | 448 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.092 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 9.6% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 4.851 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3728 мг | 20 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.08 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 104.53 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2894 г |
| Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4387 г |
| Сера, S | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 78.66 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.5% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 39.69 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.4% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Олово, Sn | 9.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.799 мкг | 55 мкг | 30.5% | 10.8% | 327 г |
| Стронций, Sr | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.79 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сырники со сметаной составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».