| Яйцо куриное | 150 г |
| Гороховый Протеин [Настин Сластин] | 46 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Агрокомплекс] | 50 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 15.2% | 333 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.6% | 479 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 140.57 мг | 500 мг | 28.1% | 14.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.723 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 11.309 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11.4% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2874 мг | 20 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.92 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2621 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1715 г |
| Натрий, Na | 92.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.6% | 1398 г |
| Сера, S | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 8.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 129.26 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 28.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Медь, Cu | 212.8 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10.8% | 470 г |
| Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Селен, Se | 17.228 мкг | 55 мкг | 31.3% | 15.8% | 319 г |
| Фтор, F | 39.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10076 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.8866 мг | 12 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.701 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на протеине составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».