Мой здоровый рацион

Рецепт ПП Тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП Тортик

Кефир 1% жирности 102 г
Яйцо куриное 50 г
Какао-порошок 10 г
Рисовая мука, белая 60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Стевиа сахарозаменитель 2 штука
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 100 г
Арахисовая паста с солью 18 г
Банан 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.1 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1169 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.4% 1086 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.5% 1273 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.8% 1210 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.9% 1176 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 2% 3418 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 2.6% 2639 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 6.9% 1011 г
Витамин В4, холин 38.89 мг 500 мг 7.8% 5.4% 1286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.557 мг 5 мг 11.1% 7.7% 898 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 7.3% 957 г
Витамин В9, фолаты 10.83 мкг 400 мкг 2.7% 1.9% 3693 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 7.4% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 1.7% 3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.551 мг 15 мг 3.7% 2.6% 2722 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.311 мг ~
дельта Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 3.973 мкг 50 мкг 7.9% 5.5% 1258 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9012 мг 20 мг 9.5% 6.6% 1052 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.51 мг 2500 мг 10.8% 7.5% 924 г
Кальций, Ca 86.59 мг 1000 мг 8.7% 6% 1155 г
Кремний, Si 16.762 мг 30 мг 55.9% 38.8% 179 г
Магний, Mg 37.62 мг 400 мг 9.4% 6.5% 1063 г
Натрий, Na 59.76 мг 1300 мг 4.6% 3.2% 2175 г
Сера, S 71.35 мг 1000 мг 7.1% 4.9% 1402 г
Фосфор, P 152.3 мг 800 мг 19% 13.2% 525 г
Хлор, Cl 51.68 мг 2300 мг 2.2% 1.5% 4450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 4.3% 1625 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 2% 3440 г
Кобальт, Co 1.377 мкг 10 мкг 13.8% 9.6% 726 г
Литий, Li 0.718 мкг ~
Марганец, Mn 0.4028 мг 2 мг 20.1% 13.9% 497 г
Медь, Cu 170.73 мкг 1000 мкг 17.1% 11.9% 586 г
Молибден, Mo 3.694 мкг 70 мкг 5.3% 3.7% 1895 г
Никель, Ni 0.871 мкг ~
Олово, Sn 3.47 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 8.884 мкг 55 мкг 16.2% 11.2% 619 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Фтор, F 16.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23669 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Цинк, Zn 0.7445 мг 12 мг 6.2% 4.3% 1612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.765 г от 4.7 до 16.8 г 16.3% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.25 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.764 г min 16.8 г 10.5% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.547 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.72 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.671 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность ПП Тортик составляет 144,1 кКал.

  • Порция = 55 гр (79.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок