| Вода | 2000 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4354 г |
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.231 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3385 мг | 20 мг | 6.7% | 4.3% | 1494 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.46 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4351 г |
| Кальций, Ca | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.8% | 941 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 4% | 1625 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 2992.92 мг | 1300 мг | 230.2% | 147.6% | 43 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 4648.62 мг | 2300 мг | 202.1% | 129.6% | 49 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.1% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.3102 мг | 2 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Медь, Cu | 353.15 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 22.6% | 283 г |
| Молибден, Mo | 38.892 мкг | 70 мкг | 55.6% | 35.6% | 180 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 1549.23 мкг | 4000 мкг | 38.7% | 24.8% | 258 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».