| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 40 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 г |
| Творожный соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.4% | 1514 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 14.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.9% | 1065 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 43.54 мг | 500 мг | 8.7% | 11.1% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.258 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.5% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.4% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8206 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2437 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.6% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2363 г |
| Кремний, Si | 11.459 мг | 30 мг | 38.2% | 48.5% | 262 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3445 г |
| Натрий, Na | 30.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4229 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3527 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 9.4% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 268.65 мг | 2300 мг | 11.7% | 14.9% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3169 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 23.4% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 34.85 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.4% | 2869 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2746 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.468 мкг | 55 мкг | 11.8% | 15% | 850 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32841 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.673 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат снежный с сыром составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».