| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Куриное бедро тушеное | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 120 г |
| Майонез столичный | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 5 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11% | 341 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.4% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 1.579 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 84.45 мг | 500 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.451 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.347 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 2.737 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5241 мг | 20 мг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Кремний, Si | 3.069 мг | 30 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1749 г |
| Натрий, Na | 215.82 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.5% | 1080 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 4.7% | 797 г |
| Хлор, Cl | 90.87 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1326 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 13.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Медь, Cu | 80.79 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 7.549 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Никель, Ni | 8.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.323 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19666 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.7872 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 347.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 343.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.351 г | от 0.9 до 3.7 г | 39% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив составляет 266,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».