| Сельдь Матиас [Санта Бремор] | 97 г |
| картофель отварной в воде | 394 г |
| Морковь Отварная [Глобус] | 122 г |
| Свекла Отварная [Leor] | 112 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.04 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 11.5% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6839 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4577 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68421 г |
| Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8224 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 26% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3096 г |
| Медь, Cu | 53.19 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.3% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.9% | 2303 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48246 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.4% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
Энергетическая ценность Селедка под шубой составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».