| Вода водопроводная питьевая | 2 liter |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли | 200 г |
| Свинина мясная (Варка) | 200 г |
| Картофель отварной без соли | 450 г |
| Горох колотый, вареный, без соли | 100 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 8.4% | 3203 г |
| альфа Каротин | 123.318 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 15% | 1812 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 4.4% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 11.7% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 18.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5865 мг | 20 мг | 2.9% | 7.9% | 3410 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.03 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.6% | 2550 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11377 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5242 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15495 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 5005 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 7.4% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 111650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8654 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.4% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 7.9% | 3436 г |
| Медь, Cu | 46.28 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12.5% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 0.569 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.2% | 12302 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37931 г |
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.5% | 7820 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый из свинины составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».