| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Овсяные отруби | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 120 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 16.9% | 317 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4388 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.286 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 70.88 мг | 500 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.484 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.182 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3788 мг | 20 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.92 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Кальций, Ca | 95.36 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Магний, Mg | 92.04 мг | 400 мг | 23% | 12.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 52.13 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2494 г |
| Сера, S | 95.05 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Фосфор, P | 274.8 мг | 800 мг | 34.4% | 18.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 82.17 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.685 мг | 18 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 1.7766 мг | 2 мг | 88.8% | 47.7% | 113 г |
| Медь, Cu | 511.96 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 27.5% | 195 г |
| Молибден, Mo | 7.841 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.701 мкг | 55 мкг | 28.5% | 15.3% | 350 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7468 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.7651 мг | 12 мг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.435 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП кексы на пару составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».