Мой здоровый рацион

Калорийность Био творог 5% Сарафаново. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Био творог 5% Сарафаново".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 12.2% 650 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.2% 862 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.9% 4212 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Вода 108.6 г 2273 г 4.8% 3.8% 2093 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 2.9% 2769 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 8% 989 г
Витамин В4, холин 22.75 мг 500 мг 4.6% 3.7% 2198 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 15.6 мкг 400 мкг 3.9% 3.1% 2564 г
Витамин В12, кобаламин 0.819 мкг 3 мкг 27.3% 21.7% 366 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.169 мг 20 мг 0.8% 0.6% 11834 г
Макроэлементы
Калий, K 111.8 мг 2500 мг 4.5% 3.6% 2236 г
Кальций, Ca 79.3 мг 1000 мг 7.9% 6.3% 1261 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 2.6% 3077 г
Натрий, Na 19.5 мг 1300 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Сера, S 117 мг 1000 мг 11.7% 9.3% 855 г
Фосфор, P 143 мг 800 мг 17.9% 14.2% 559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 0.8% 9890 г
Медь, Cu 36.4 мкг 1000 мкг 3.6% 2.9% 2747 г
Селен, Se 10.92 мкг 55 мкг 19.9% 15.8% 504 г
Цинк, Zn 0.494 мг 12 мг 4.1% 3.3% 2429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.822 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.135 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Био творог 5% Сарафаново составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».